引体朝上是一项卓著有用的上肢力量测验四肢，八成有用熟识背部、肩部和手臂肌肉。关联词，好多东说念主在进行引体朝上时容易出现四肢不程序、发力不正确的问题浙江三门凤凰山农垦场有限公司-期待与您合作共赢，导致测验成果欠安以致受伤。 正确的引体朝上四肢应从吊挂运行，双手宽于肩，持杆略内扣，躯壳当然下垂。肇始时，保持中枢收紧，幸免躯壳舞动。朝上拉起时，主要依靠背部和手臂的力量，而不是靠惯性或躯壳舞动。背部肌肉（尤其是背阔肌）应主动发力，将躯壳朝上拉，直到下巴进步横杆。在最高点稍作停顿，感受背部的减弱。 重

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